Mal de gorge et nez bouché : comment les soulager

Le mal de gorge et le nez bouché sont les premiers symptômes d'une rhinite. Dès que vous ressentez les premiers picotements, ayez tout de suite le réflexe de prendre de quoi vous soulager.
Plusieurs remèdes sont efficaces contre une inflammation des voies respiratoires: inhalations, huiles essentielles, baumes, infusions, etc. Vous allez voir également qu'il existe des méthodes pratiques pour soulager un nez congestionné.

Nez bouché: Quels sont les premiers signes du rhume?

Le nez congestionné est une sensation très désagréable qui s'accompagne parfois de maux de tête et d'irritations dans la gorge. Ce sont souvent les prémices d'un rhume qui se déclare généralement à l'automne ou en hiver, quand l'air est plus froid et humide. Un nez encombré résulte d'un gonflement de la muqueuse nasale provoqué par votre système immunitaire pour vous protéger d'une agression.
Cependant, les virus hivernaux ne sont pas les seuls responsables d'une congestion nasale. Il existe d'autres causes de nez bouché. Il peut s'agir:

D'une allergie
D'une maladie chronique
De la pollution
D'un air trop sec
Etc.

Si vous êtes dans un de ces cas, rapprochez-vous d'un professionnel de santé spécialisé qui vous orientera au mieux.
Pour éviter d'être gêné trop longtemps, il est essentiel de connaître les méthodes pour soulager le nez bouché.

Nez congestionné: combien de temps ça va durer?

Tout dépend de la cause, mais dans le cas d'un rhume, la congestion nasale peut durer entre 5 et 10 jours.
Si la sensation de nez congestionné persiste au bout de 10 jours, n'hésitez pas à consulter votre médecin qui pourra poser un diagnostique précis.

Nez bouché: comment le soulager rapidement et efficacement?

Soulager le nez bouché n'est pas toujours une mince affaire, mais votre médecin saura vous prescrire les bons médicaments pour vous soigner le plus rapidement possible.
En complément, vous pouvez également faire des inhalations de vapeur plusieurs fois par jour pour dégager vos sinus. Des sticks à inhaler sont vendus en pharmacie pour soulager un nez congestionné dû à un rhume. L'avantage de ces sticks est qu'ils peuvent être transportés partout.
Le saviez-vous? Le nez bouché d'un bébé ne suit pas les mêmes recommandations que chez l'adulte. Pour être dégagé, il est possible d'utiliser un sérum physiologique ou un mouche-bébé. N'hésitez pas à consulter un pédiatre qui saura prendre soin du nez de votre bébé et de sa santé en général.

Se soulager le nez la journée: avoir l'esprit clair au travail

Avoir le nez bouché en permanence n'est pas franchement une partie de plaisir! Il est possible de respirer difficilement, d'avoir mal à la tête et de mal dormir. Des solutions naturelles existent pour prévenir ou accompagner un nez bouché.
Essayez les remèdes de grand-mère pour soulager votre mal de gorge et votre nez qui coule.

Respirez: videz-vous le nez!

Si vous ressentez une sensation de nez bouché, n'hésitez pas à vous moucher le plus souvent possible. C'est le meilleur moyen de soulager votre congestion nasale. En vous mouchant régulièrement, vous débarrassez votre nez du trop-plein de mucus, en cas de complication, telle que la sinusite, parlez-en à votre médecin!

La meilleure manière de vous moucher est d'y aller doucement, en agissant sur une narine à la fois. Utilisez des mouchoirs doux et de préférence jetables, afin de réduire la propagation du virus et de ne pas irriter votre peau.

Hydratez-vous! L'eau, remède de tous les inconforts!

Buvez beaucoup d'eau pour fluidifier le mucus et faciliter le mouchage. Vous pouvez vous préparer des tisanes à base de plantes réputées pour soulager la sensation de nez trop-plein: thym⁽¹⁾, ou encore menthe poivrée⁽²⁾.
Si vous préférez le thé, mélangez-le avec un peu de miel ou de citron pour adoucir les sensations de gênes du rhume.

Faire appel aux huiles essentielles

Pour vos inhalations ou vos tisanes, utilisez des huiles essentielles à l'eucalyptus, dont les propriétés antivirales et décongestionnantes⁽³⁾ permettent à votre nez de mieux respirer.
Si vous cherchez à soulager des maux de gorge, rien de mieux que l'huile essentielle de ravintsara dont les propriétés sont nombreuses: anti-infectieuses, anti-inflammatoires, immuno-stimulantes et expectorantes⁽⁴⁾.
Attention l'utilisation d'huile essentielle n'est pas anodine, veuillez respecter les conditions d'utilisation, en cas de réaction allergique, veuillez consulter votre médecin. L'utilisation d'huile essentielle est déconseillée aux enfants de moins de 6 ans ainsi qu'aux femmes enceintes et allaitantes. Ne pas utiliser plus de 14 jours.

Avez-vous pensé au miel de Manuka?

Le miel de Manuka est un puissant antibactérien utilisé pour soulager toutes sortes d'inconforts, y compris ceux qui touchent les voies nasales. Il est idéal pour booster vos défenses immunitaires⁽⁵⁾. Il est aussi reconnu pour ses qualités apaisantes.

Ce miel tire ses origines de la Nouvelle-Zélande: il est extrait à partir du nectar des fleurs de l'arbrisseau.
Le miel de Manuka peut être aussi pris en solution buvable pour adoucir un mal de gorge.

Comment se soulager le nez pour passer une bonne nuit?

Les sensations de nez bouché la nuit sont particulièrement gênantes. Pour passer une bonne nuit de sommeil, il est possible de nettoyer vos sinus avant de vous coucher, car l'hygiène de votre nez passe par un lavage régulier, surtout si vous êtes enrhumé.
Utiliser un spray nasal à l'eau de mer ou de sérum physiologique, ou faire une inhalation avant de dormir, peut aider à déboucher les voies nasales. Afin d'améliorer le confort nocturne, vous pourriez surélever légèrement la tête ou vous allonger sur le côté plutot que sur le dos.
Lorsque le nez est congestionné la nuit, un air trop sec peut en être la cause. L'utilisation d'un humidificateur dans la chambre et l'aération quotidienne le matin peuvent contribuer à renouveler l'air ambiant.

Les conseils partagés dans cet article ne se substituent en aucun cas à un avis médical.

Sources:

Phytothérapie: Thym, décembre 2017, Thym - Phytothérapie - VIDAL
Phytothérapie: Menthe poivrée, décembre 2017, Menthe poivrée - Phytothérapie - VIDAL
Eucalyptus globulus Labill. Phytothérapie (2008)
Le choix des huilles essentielles, Febienne Tu-Saint Girons, Benoît Girons, Edition Jouvence, 2010
Manuka honey as a medicine, P. C. Molan, Honey Research Unit, University of Waikato, Hamilton, New Zealand, 1999/2001
Le miel de manuka, ce miel qui soigne, Dr Martine Gardenal, Edition Montagnole

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