Les meilleurs remèdes contre les maux de gorge

Les maux de gorge sont souvent synonymes de picotements, de brûlures et de difficultés à déglutir. Mais rassurez-vous, que vous ayez simplement mal à la gorge ou que vous ayez d'autres gênes, il existe forcément un remède efficace qui pourra vous soulager. Miel et citron, inhalation, remèdes de grand-mère, infusion... Dans cet article, vous trouverez les meilleures solutions pour faire face à un mal de gorge ! À vous de définir votre préférence pour vous rétablir rapidement.

Quelles sont les causes du mal de gorge ?

Bien que le mal de gorge soit généralement d'origine virale, il existe d'autres facteurs qui peuvent le provoquer. Ces différents éléments peuvent aggraver l'inflammation de la gorge, entraînant douleur et inconfort.

Le mal de gorge est le plus souvent viral

Les maux de gorge sont des symptômes courants, affectant un grand nombre de personnes. Dans la majorité des cas, un virus en est la cause. Cette forme virale peut se présenter sous diverses manifestations, telles que la pharyngite ou la rhino-pharyngite virale⁽¹⁾.
Ces infections virales se caractérisent souvent par une obstruction nasale, des éternuements et une toux. Les angines virales, fréquemment associées à ces infections, s'accompagnent généralement d'une fièvre. Elles peuvent être causées par plusieurs virus courants, mais également par des virus plus spécifiques tels que ceux responsables de la varicelle, de la rougeole, de l'herpès ou de la mononucléose⁽¹⁾.
Dans une moindre mesure, la douleur peut être d'origine bactérienne, nécessitant un traitement par antibiotiques.

Les éléments qui peuvent provoquer un mal de gorge

Les douleurs à la gorge peuvent être liées à d'autres facteurs, tels que :

Une réaction allergique : au pollen, aux moisissures, aux acariens, aux poils d'animaux, etc.
Le tabac : le tabac est un facteur irritant favorisant les maux de gorge.
Des irritants chimiques ou la pollution : l'évaporation de produits ménagers, de peintures, de colles, etc.
Un air trop sec : l'air est souvent sec en hiver lorsque vous chauffez votre maison ou en été à cause de la climatisation.
Un reflux gastro-œsophagien : la remontée de liquide acide de l'estomac vers la gorge provoque des pharyngites.
Une inflammation pharyngolaryngée : cela arrive fréquemment après un surmenage vocal.

Si vous ne connaissez pas les raisons de vos maux de gorges, ou qu'ils persistent, tournez-vous vers un professionnel de la santé.

Quels sont les gestes à adopter lors d'apparition de maux de gorge ?

Un mal de gorge est souvent inconfortable et peut devenir gênant et s'attaque même au sommeil. Pour apaiser un mal de gorge, vous pouvez adopter les gestes suivants :

Buvez de l'eau

En cas de maux de gorge, les muqueuses sont asséchées. En vous hydratant correctement dès le début du mal de gorge, vous préservez l'humidité de ces dernières. Il est recommandé de consommer 1.5L d'eau chaque jour. Vous pouvez également vous préparer des infusions.

Humidifiez l'air

De même, pour éviter d'assécher davantage les muqueuses et apaiser les inconforts de la gorge, il peut être bénéfique d'humidifier l'air de votre domicile. Placer des bols d'eau près des radiateurs et maintenir une température modérée dans la chambre sont des pratiques qui peuvent aider.

Adoptez une bonne hygiène de vie

Évitez l'alcool et le tabac qui accentuent la douleur et préférez une alimentation saine.
L'idéal est évidemment de ne pas attendre et d'adopter ces gestes dès le début d'une douleur à la gorge. En cas de mal de gorge persistant et de symptômes aggravants, nous vous conseillons de consulter un médecin.

Comment soulager un mal de gorge rapidement ?

Pour soulager rapidement les douleurs intenses à la gorge, plusieurs remèdes naturels peuvent être utilisés. Ces méthodes ont fait leurs preuves au fil des années et peuvent grandement contribuer à apaiser l'irritation.

Le mélange miel citron, votre meilleur allié

Le miel est un remède traditionnel reconnu pour ses propriétés multiples : cicatrisantes, adoucissantes, antiseptiques⁽²⁾ et plus encore. Il est conseillé d'utiliser des miels spécifiques comme ceux de Thym, Eucalyptus ou de Manuka pour leurs bienfaits. Vous pouvez le consommer directement ou l'intégrer dans vos tisanes, dès le début du mal de gorge.
Une autre méthode pour soigner les maux de gorge consiste à préparer des gargarismes avec du miel mélangé à de l'eau chaude et du jus de citron. Cependant, il est important de noter que le miel n'est pas recommandé pour les enfants de moins d'un an, les personnes diabétiques ou celles allergiques aux produits de la ruche.
L'huile essentielle de citron est quant à elle reconnue pour ses vertus antiseptiques⁽³⁾. Vous pouvez aussi consommer directement le fruit qui est source en vitamine C, et qui contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Il se marie parfaitement avec le miel. Utilisez-le en gargarismes dilués dans l'eau tiède ou en le mélangeant avec du miel dans une infusion pour un effet apaisant maximal.

Manger des bonbons pour faciliter la déglutition

Sucer des bonbons durs favorise la production de salive et facilite la déglutition, contribuant ainsi à soulager les maux de gorge. Cette méthode, combinée à la consommation de boissons chaudes, peut s'avérer très efficace pour réduire l'inconfort. Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé.

Boire des tisanes pour plus de réconfort

Les tisanes sont un moyen réconfortant et efficace pour apaiser un mal de gorge douloureux. Différentes plantes peuvent être utilisées pour leur préparation, chacune offrant ses propres bienfaits :

La guimauve (Althaea officinalis L.) a traditionnellement un effet apaisant sur la gorge, le pharynx et les cordes vocales.
Le thym (Thymus vulgaris) est reconnu pour être antibactérien^(4),(5) grâce notamment à sa teneur en huile essentielle et aider les défenses naturelles de l'organisme⁽⁴⁾.
La lavande (Lavandula angustifolia) se distingue par ses vertus apaisantes. Elle est traditionnellement utilisée pour une relaxation optimale.
La molène sinuée ou bouillon-blanc (Verbascum sinuatum L.) est un soutien et apaisant en cas de chatouillement dans la gorge.

Les inhalations pour mieux respirer

L'inhalation est une méthode éprouvée pour traiter les maux de gorge qu'ils soient d'origine virale ou bactérienne. La vapeur d'eau chaude réhydrate les muqueuses et aide à désencombrer les voies respiratoires. Pour plus de bienfaits, ajoutez des huiles essentielles, telles que l'eucalyptus, la menthe poivrée, ou du thym à vos inhalations.
Attention, il est important de noter que les inhalations aux huiles essentielles ne sont pas recommandées pour les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes asthmatiques et les enfants de moins de 6 ans.

Le miel de Manuka contre les maux de gorge

Le Miel de Manuka est extrait à partir du nectar des fleurs de l'arbrisseau. Originaire de Nouvelle-Zélande, il est particulièrement efficace contre les maux de gorge^(2),(6) grâce à sa teneur élevée en Méthylglyoxal (MGO), qui possède des propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires et antivirales.
Connu pour ses qualités apaisantes, il s'avère particulièrement pertinent pour lutter contre les inflammations et la prolifération des bactéries responsables des infections ORL.

Les huiles essentielles pour se sentir mieux

Les huiles essentielles peuvent atténuer naturellement les symptômes. Parmi la grande variété d'huiles essentielles existantes, voici les plus connues pour apaiser les gênes de la gorge :

Menthe poivrée⁽⁴⁾
Tea tree⁽⁴⁾
Ravintsara⁽⁴⁾
Thym⁽⁴⁾

L'utilisation d'huile essentielle est déconseillée aux enfants de moins de 6 ans ainsi qu'aux femmes enceintes et allaitantes. Ne pas utiliser plus de 14 jours.
En appliquant ces différentes méthodes, vous pourrez trouver une solution naturelle pour soulager vos maux de gorge. Toutefois, nous vous recommandons de consulter un médecin généraliste si les symptômes persistent ou s'aggravent.

Les conseils partagés dans cet article ne se substituent en aucun cas à un avis médical.

Sources:

Le mal de gorge et ses causes, décembre 2023, Le mal de gorge et ses causes | ameli.fr | Assuré
Le miel de manuka, ce miel qui soigne, Dr Martine Gardenal, Edition Montagnole.
Soković M et al,. Antibacterial effects of the essential oils of commonly consumed medicinal herbs using an in vitro model. Molecules. 2010
Le choix des huiles essentielles, Febienne Tu-Saint Girons, Benoît Girons, Edition Jouvence 2010
Phytothérapie: Thym, décembre 2017, Thym - Phytothérapie - VIDAL
Manuka honey as a medicine, P. C. Molan, Honey Research Unit, University of Waikato, Hamilton, New Zealand, 1999/2001

Pour soulager rapidement des maux de gorge, maintenez une bonne hydratation en buvant de l'eau ou des tisanes. Les gargarismes à base de miel et de citron sont également efficaces. Le repos, l'utilisation d'un humidificateur et une bonne hygiène de vie peuvent aider à réduire les symptômes.

Les solutions varient en fonction de la cause. Généralement, les gargarismes d'eau salée, le miel, les tisanes de thym ou de guimauve et les pastilles pour la gorge sont très bénéfiques. Les solutions naturelles comme le miel de Manuka et les huiles essentielles peuvent également être une alternative intéressante.

La douleur à la gorge lors de la déglutition peut être causée par une inflammation des tissus de la gorge due à une infection (virale ou bactérienne), une irritation (comme celle causée par le tabac ou la pollution), un air sec ou même un reflux gastro-œsophagien. Cette douleur est souvent un symptôme d'une pharyngite ou d'une angine⁽¹⁾.

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