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Enrouement voix
Enrouement de la voix : comprendre les causes et trouver des solutions
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Votre voix semble fatiguée, rauque ou cassée ? L'enrouement peut survenir à tout moment, que ce soit après un coup de froid, un usage intensif de vos cordes vocales ou même sans cause apparente. Dans cet article, nous explorons les origines possibles de l'enrouement et partageons des solutions naturelles pour retrouver votre voix.
Qu'est-ce que l'enrouement de la voix ?
L'enrouement de la voix - aussi appelé
dysphonie(1) - est dans la majorité des cas, sans gravité. Il est généralement dû à un surmenage des cordes vocales ou à une irritation.
Définition de l'enrouement de la voix
L'enrouement est une altération de la voix, qui se caractérise par une voix:
- voilée;
- enrouée;
- faible;
- rauque;
- éraillée;
- éteinte dans le cas d'une extinction de voix.
- Il est dû à une lésion ou un dysfonctionnement au niveau d'une des deux cordes vocales ou à une affection du larynx.
Dans la plupart des cas, l'enrouement de la voix est un signe sans gravité, qui dure rarement plus d'une semaine. Dans le cas contraire, il est préférable de consulter votre professionnel de santé.
Les différents types d'enrouement
Il existe deux
types d'enrouement de la voix:
- Les enrouements aigus.
- Les enrouements chroniques.
Les causes de l'enrouement de la voix
Les
causes de l'enrouement de la voix sont multiples. Il peut s'agir de causes environnementales ou médicales.
Les facteurs environnementaux
Plusieurs facteurs environnementaux peuvent avoir un impact sur le fonctionnement du larynx et causer un enrouement de la voix :
- le froid ;
- l'air trop sec ;
- la pollution de l'air ;
- le tabagisme ;
- l'alcool ;
- le surmenage vocal ;
- les solvants et autres produits toxiques ; etc.
Les causes pouvant être associées à l'enrouement
L'enrouement de la voix peut aussi être associé aux divers maux de l'hiver, aux remontées acides, qui peuvent irriter les cordes vocales ou aux allergies.
Aussi, l'enrouement de la voix peut être causé par des facteurs émotionnels ou par la prise de certains médicaments.
Comment le soulager?
Maintenant que vous en savez un peu plus sur les causes de l'enrouement, vous vous demandez probablement comment fait-on pour le soulager. Généralement sans gravité, il peut être très gênant. Voyons, comment l'enrayer rapidement.
Les propositions naturelles pour soulager l'enrouement
Vous pouvez opter pour des infusions chaudes ou des inhalations.
En général, toutes les infusions contiennent des plantes reconnues pour leurs propriétés apaisantes permettant ainsi de soulager l'enrouement. Vous pouvez y mettre des feuilles séchées de sauge, du thym, de la réglisse, du citron et du miel, qui sont des ingrédients connus pour leurs nombreuses propriétés.
Idées de recettes(2) :
1. Infusion à la réglisse :
- Préparer une tasse d'eau bouillante et ajoutez-y 1,5 à 2 grammes de racines de réglisse coupées finement.
- Laissez infuser 10 minutes environ
- Filtrez et buvez
- Répéter l'opération entre 2 à 4 fois par jour
2. Infusion aux 4 plantes :
- Préparer un mélange de plantes avec de l'eucalyptus (de 1,5 à 2 grammes), du thym (de 1,5 à 2 grammes), de la réglisse (de 1 à 1,5 grammes) et de la guimauve (3 à 10 grammes) en quantités égales
- Versez 4 cuillères à soupe de ce mélange dans un litre d'eau.
- Faites bouillir pendant 3 minutes.
- Laissez infuser 10 minutes environ.
- Filtrez le mélange
- Buvez ce mélange régulièrement dans la journée.
Pour ce qui est des inhalations, versez quelques gouttes d'huiles essentielles dans un bol d'eau bouillante, attendez une minute ou deux, puis mettez votre visage au-dessus du bol en recouvrant votre tête avec une serviette de bain.
Vous pouvez opter pour plusieurs huiles essentielles, comme :
- menthe poivrée(3);
- tea tree(4).
L'utilisation d'huile essentielle est déconseillée aux enfants de moins de 6 ans ainsi qu'aux femmes enceintes et allaitantes. Ne pas utiliser plus de 14 jours.
Si l'enrouement persiste, il est conseillé de se rapprocher d'un professionnel de santé.
Le miel de Manuka au service de votre voix
Le miel de Manuka est issu des fleurs qui poussent six semaines par an sur l'arbuste du même nom - le
Manuka. Ce petit arbre se trouve principalement en
Nouvelle-Zélande.
Les propriétés du miel de Manuka sont nombreuses
(5) :
- Contre les inconforts bucco-dentaires ;
- Contre les inconforts digestifs de type acidités gastriques ;
- Pour soutenir les défenses immunitaires ;
- Anti-bactériens ; etc.
Le miel, de manière générale, est une aide précieuse pour le maintien d'une gorge en bonne santé. Le miel de Manuka, est reconnu pour sa teneur élevée en méthylglyoxal (MGO), qui lui confèrent de nombreux atouts.
Vous pouvez opter pour des sprays ou des pastilles à base de
miel de Manuka pour soulager l'enrouement de votre voix ou Il peut être pris tel quel, dans une boisson chaude, sur une tartine ou seul.
Prévention de l'enrouement de la voix
Pour prévenir un enrouement de la voix, il est essentiel de connaître les bonnes pratiques à suivre.
Conseils pour préserver la santé de la voix
Pour préserver votre voix et ainsi prévenir un éventuel enrouement il est conseillé : d'éviter d'exposer votre gorge au froid;
- D'éviter de vous rendre dans des lieux surchauffés ou enfumés;
- De reposer votre voix régulièrement;
- De limiter voire d'arrêter de fumer.
Les bonnes pratiques à adopter au quotidien
Au quotidien, vous pouvez adopter certaines
bonnes pratiques pour prévenir l'enrouement:
- Hydratez-vous régulièrement;
- Evitez de consommer de l'alcool ou des sodas qui favorisent l'acidité gastrique ;
- Adoptez une routine de sommeil réparatrice ;
- Evitez de crier;
- Optez pour une alimentation saine ;
- Faites des exercices vocaux.
Les conseils partagés dans cet article ne se substituent en aucun cas à un avis médical.
Sources :
- Ameli, Enrouement définition et causes, juin 2024, disponible sur : https://www.ameli.fr/maine-et-loire/assure/sante/themes/enrouement/definition-causes
- Monographie EMA_Glycyrrhiza glabra L., racine_Mai 2012
- Monographie EMA, Mentha x piperita L., Janvier 2020
- Monographie EMA, Melaleuca alternifolia, Novembre 2015
- Molan, P. (2001). Why honey is a natural wound healer. Journal of Wound Care, 10(6), 209-211.
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L'enrouement est une altération de la voix due à une irritation des cordes vocales. Il peut être aigu, ou chronique.
Les causes de l'enrouement de la voix incluent des facteurs environnementaux, comme la pollution et le tabagisme. Il peut aussi être associé aux divers maux de l'hiver, aux remontées acides, ou encore à certaines allergies.
Les propositions naturelles pour soulager l'enrouement de la voix sont nombreuses. Vous pouvez opter pour des inhalations avec des huiles essentielles, des infusions aux plantes ou pour l'utilisation de miel de Manuka, connu pour ses diverses propriétés.
Pour prévenir l'enrouement de la voix et préserver la santé de la voix, il est conseillé d'éviter de crier ; de bien s'hydrater ; d'éviter l'exposition au froid, ainsi que les lieux surchauffés ou enfumés ; de se reposer vocalement ; d'arrêter de fumer ; et de maintenir une alimentation saine.
Pour préserver la santé de la voix et éviter l'enrouement, au quotidien, vous devez éviter l'alcool et les sodas, opter pour une routine de sommeil réparatrice et effectuer des exercices vocaux pour renforcer vos cordes vocales.
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